Exercices biceps

Tout le monde veut des bras musclés dans les salles de musculation. Ce groupe est de loin le plus motivant à travailler, et les biceps sont souvent exhibés comme des trophées qui imposent le respect. En effet, ils sont le signe d'une certaine force, et servent souvent à montrer comme on est fort. Vous comprenez maintenant pourquoi les débutants veulent obtenir des biceps rapidement et passent tout leur temps à les matraquer !

Pour obtenir des gros biceps volumineux et bien dessinés, il n'est pourtant pas nécessaire de trop les travailler car ces derniers sont déjà pas mal sollicités avec les exercices de musculation du dos. En effet, on peut développer de bons bras à l'aide d'un entraînement simple, court et efficace.

Aussi, sachez qu'on ne muscle pas ses bras en 4 semaines ! Obtenir des biceps en acier nécessite du temps, de la patience et de la persévérance.
Une bonne partie du volume du bras est constituée non pas par le biceps mais par le triceps, son opposé situé à l'arrière du bras. Si vous voulez des gros bras, alors pensez aussi à travailler vos triceps, pas seulement vos biceps !

Comment se muscler les biceps rapidement ? Quels exercices faire pour prendre des bras ? Quand et comment entraîner les biceps ? Comment rattraper un retard ou se muscler les biceps sans matériel ?

Vous trouverez dans cette rubrique tous les exercices les plus efficaces pour les biceps, sous forme de vidéos, ainsi que des explications et des conseils pour la musculation des biceps.