Dans la salle où je vais, il est possible de faire les tractions de différentes manières, notamment en supination ou en prise marteau, quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre ces 2 dernières ?
Merci d'avance,
Nico
Différences entre les tractions
Modérateur : moderation
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kiwiz47
- Messages : 15
- Enregistré le : 08 déc. 2010, 23:05
Différences entre les tractions
Salut à tous,
Dans la salle où je vais, il est possible de faire les tractions de différentes manières, notamment en supination ou en prise marteau, quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre ces 2 dernières ?
Merci d'avance,
Nico
Dans la salle où je vais, il est possible de faire les tractions de différentes manières, notamment en supination ou en prise marteau, quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre ces 2 dernières ?
Merci d'avance,
Nico
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Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: Différences entre les tractions
Salut,
En supination le travail se fait plus sur les biceps. En prise neutre, tu vas bosser plus la partie "intérieur" du grand dorsal, les trapèzes inférieurs et moyens.
En supination le travail se fait plus sur les biceps. En prise neutre, tu vas bosser plus la partie "intérieur" du grand dorsal, les trapèzes inférieurs et moyens.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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garulfo
- Messages : 1387
- Enregistré le : 18 août 2006, 21:21
Re: Différences entre les tractions
Tu as :
- Prise supination large ou serrée
- Prise neutre
- Prise pronation Large / serrée / militaire (largeur épaule)
- Tractions nuques (c'est aussi une prise pronation)
Sdlon les prises et la largeur utilisée tu vas bosser quasi toutes les parties du dos sauf le bas (lombaires)
- Prise supination large ou serrée
- Prise neutre
- Prise pronation Large / serrée / militaire (largeur épaule)
- Tractions nuques (c'est aussi une prise pronation)
Sdlon les prises et la largeur utilisée tu vas bosser quasi toutes les parties du dos sauf le bas (lombaires)
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StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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