Différences entre les tractions

[kiwiz47]

Salut à tous,

Dans la salle où je vais, il est possible de faire les tractions de différentes manières, notamment en supination ou en prise marteau, quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre ces 2 dernières ?

Merci d'avance,
Nico

[Vato]

Salut,

En supination le travail se fait plus sur les biceps. En prise neutre, tu vas bosser plus la partie "intérieur" du grand dorsal, les trapèzes inférieurs et moyens.

[garulfo]

Tu as :

- Prise supination large ou serrée
- Prise neutre
- Prise pronation Large / serrée / militaire (largeur épaule)
- Tractions nuques (c'est aussi une prise pronation)

Sdlon les prises et la largeur utilisée tu vas bosser quasi toutes les parties du dos sauf le bas (lombaires)