Prendre en volume ?

[tomorowland]

Bonsoir à tous,

Je vais commencer la musculation demain après m'etre inscrit dans un club mais en fait j'avais une question assez bete. Je voudrais prendre en volume donc faut il que je fasse des longues séries avec du poids mais pas trop ou alors des séries courtes avec beaucoup de poids. Mon objectif est vraiment de prendre en volume, que mes biceps grossissent quoi. Haha

Merci de votre aide.

[AXA11]

Séries courtes avec du poids.
Et pour que tes biceps grossissent faut que le reste aussi grossisse

[yam57]

tu débutes, donc évites les séries courtes pour le moment. commence par apprendre à bien faire les mouvements et habituer ton corps à ce nouvel effort.

[Scorpius]

tu débutes, donc évites les séries courtes pour le moment. commence par apprendre à bien faire les mouvements et habituer ton corps à ce nouvel effort.

Tout à fait d'accord avec Yam, quand on débute on a tendance à mal exécuter les mouvements, même si on s'en rend pas compte, donc pendant quelques jours ou semaines, essaye de ne pas mettre lourds et de te concentrer sur le mouvement.

PS: Tout le monde veut des gros bras, tu parles de t'es biceps, tu sais que sa ne représente que 1/3 du bras ?