Bonsoir à tous,
Je vais commencer la musculation demain après m'etre inscrit dans un club mais en fait j'avais une question assez bete. Je voudrais prendre en volume donc faut il que je fasse des longues séries avec du poids mais pas trop ou alors des séries courtes avec beaucoup de poids. Mon objectif est vraiment de prendre en volume, que mes biceps grossissent quoi. Haha
Merci de votre aide.
Prendre en volume ?
Modérateur : moderation
-
- Messages : 186
- Enregistré le : 01 avr. 2012, 03:11
-
- Messages : 5
- Enregistré le : 04 juil. 2011, 17:09
Re: Prendre en volume ?
Séries courtes avec du poids.
Et pour que tes biceps grossissent faut que le reste aussi grossisse
Et pour que tes biceps grossissent faut que le reste aussi grossisse

-
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Prendre en volume ?
tu débutes, donc évites les séries courtes pour le moment. commence par apprendre à bien faire les mouvements et habituer ton corps à ce nouvel effort.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
- Messages : 200
- Enregistré le : 26 juin 2009, 19:13
Re: Prendre en volume ?
Tout à fait d'accord avec Yam, quand on débute on a tendance à mal exécuter les mouvements, même si on s'en rend pas compte, donc pendant quelques jours ou semaines, essaye de ne pas mettre lourds et de te concentrer sur le mouvement.yam57 a écrit :tu débutes, donc évites les séries courtes pour le moment. commence par apprendre à bien faire les mouvements et habituer ton corps à ce nouvel effort.
PS: Tout le monde veut des gros bras, tu parles de t'es biceps, tu sais que sa ne représente que 1/3 du bras

Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.