avis pectoraux

[the guido]

bonjour a tous je voudrais savoir une chose pour avoir les mème pectos que ronnie(le gars a droite sur la photo(voir pièce jointe)vaut-il mieux entrainer le haut du pecto ou le bas du pecto.pouvez me dire quelques exercices merci

vinny-ronnie-jersey-shore-01-e1271016604414.jpg

[Vato]

Salut,

Faut un programme complet surtout.

[the guido]

ué j'ai déja un programme de prise de masse pour l'instant mais je voudrais je juste savoir si c'est le haut ou le bas du pecto qu'il faut plus entrainé

[Vato]

J'avais compris...on dit en général que le haut est souvent plus en retard que le bas (mais chacun est différent).

[the guido]

ok il est préférable d'entrainer le haut si je fais 2 exercices qui entraine le haut du pec (incliné avc barre et haltère 1 exercice qui entraine le bas du pecto (poulie) et un développé couché normale est-ce bon?sachant que ma séance de pecto se fait avc les biceps

[the guido]

ha oui il y a aussi le pull-over pour le bas du pecto

[number 75]

fais des dips aussi
si on cite tous les exos on sera encore la demain
pompes incline , dips, pompes decliner (seulement si tu constate un retard sur la partie basse et encore), un exo pour les milieu des pectoraux ,developper coucher ,...
comme dit plus haut ,faut dabord que tai un bon programme pour les pecs , pense a muscler le dos par contre vu que ce sont des muscle antagoniste sa tevitera de te blesser