bonjour à tous,
voila, j'ai incorporé à mon entrainement du DI car la partie claviculaire des mes pecs commence à avoir un retard assez visible. Seulement, à chaque fois que je descend la barre, mes 2 épaules craques simultanément.
Cela se produit lors des 10 dernier cm avant que la barre touche le haut de la poitrine. Peut importe la charge, sa craque mais aucune douleur.
je précise angle de travail 30°
part contre le DC me pose aucun problème.
Es-ce déja arrivé à quelqu'un? ( en attendant je travail en poids légers en espérant que mon épaule va se faire à l'angle de travail et que tout va rentrer dans l'ordre)
craquement épaule au DI
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logan009
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yam57
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Re: craquement épaule au DI
tu peux développer la parie claviculaire en faisant du développé couché. il suffit simplement d'emmener la barre vers cette partie.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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logan009
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Re: craquement épaule au DI
On peut développer la partie claviculaire de façon efficace de cette manière?
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yam57
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Re: craquement épaule au DI
oui, je ne fais jamais d'incliné, à part les écartés. mais si tes épaules craquent, vaut mieux pour toi choisir cette option.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.