de semaine j'ai commencé la methode lafay en voyant tous ces résultat sa ma donner envie d'essayer ^^
donc sachant que j'ai toujours pratiquer la musculation en salle a moyen terme car je pense que je n'avez
pas la bonne methode mais depuis que je me suis lancer dans la methode lafay j'ai l'impression de l'avoir
trouver et je suis plus motiver que jamais
donc voila je n'est jamais eu une alimentation hyperprotéiné donc je vien ici pour vous demander si mon alimentation que je vais vous exposer est bonne ou non donc
voila c'est partie je me lance :
Matin : 150g de quatre quart + 2 yaourt 0% + 1 verre de jus d'orange
Midi : 150g de thon / 1 steack 5% / 150g de blanc de poulet ou 5 blancs d'oeuf + 2 jaunes avec 100g de pâtes / riz ou 100g de legumes (lantille / haricot rouge / haricot blanc) les legumes c'est pour les oeufs et les féculants pout le poisson ou la viande + 1 yaourt 0% + 1 fruit
Goûter : 150g de quatre quart + 1 fruit
Soir : idem qu'à midi
Coucher : 200 à 300g de frommage blanc 0%
Voila vu que je me léve a 4h du matin pour allez bosser et que je fini a 12h je n'est pas pus ajouter une
collation a 10h et comme vous avez pus le remarquer pour mon menu je me suis inspirer du livre
d'Olivier et le menu de Lorenco voila merci d'avance et a vos clavier =D