J'aimerai vous soumettre ma diet pour avoir vos avis , Négatif ou Positif
6h30 :
- 300 gr de Fromage Blanc avec Confiture ( Nature pas possible )
- 100 gr Flocons d'avoine dans du lait
9h30 :
- 300 gr de Fromage Blanc avec Confiture
- 1 Banane
12h30 :
- 100gr de Pates
- 200gr de Boeuf ou Poulets ou 100 gr de Thon
16h :
- 300 gr de Fromage Blanc avec Confiture
- 1 Banane
19h :
- 100gr de Pates
- 200gr de Boeuf ou Poulets ou 100 gr de Thon
22h :
- 300 gr de Fromage Blanc avec Confiture
Je mesure 1m80 et je faisais 75kg y'a 5 semaine j'en fais 81kg Aujourd'hui et je suis ectomorphe
Vous l'aurez deviner j'essaye de faire une prise de masse, J'ai de bon resultat pour le moment et je compte la continué encore 2 mois.
Mais J'aimerai obtimiser, donc votre avis m'interesse.
Je sais que l'abus de fromage blanc n'est pas tres bon.Si vous avez des idees je suis preneur, enfin
J'attends vos remarques.
Je voulais eviter les complements pour le moment mais si c'est mieux pourquoi pas.
Enfin se qui compte, c'est de faire les choses correctement, avoir une bonne prise de masse et une bonne santé

Au passage Je fais une seance de muscu tous les 2 jours en Split
DOS/Triceps
Pect/BICEPS
JAMBES/EPaules