Salut
Et ton alimentation ?
Corrections et avis sur mon programme
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Re: Corrections et avis sur mon programme
2,5 c est beaucoup.
Et au niveau lipide ? Tu as quelle quantité.
Et au niveau lipide ? Tu as quelle quantité.
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Re: Corrections et avis sur mon programme
Niveau programme je laisserai les pros répondre
Tu devrais gérer l ensemble de tes macronutriments car je vois mal comment tu peux espérer manger 2800 3000 sans tout compter
Si tu ne prends pas de poids c est que tu ne manges pas assez
Soit tes calculs sont erronés soit ta dej est plus importante que tu penses.
Pourrais tu nous indiquer une journée type en alimentation avec g de protéine de glucide et lipide
Tu devrais gérer l ensemble de tes macronutriments car je vois mal comment tu peux espérer manger 2800 3000 sans tout compter
Si tu ne prends pas de poids c est que tu ne manges pas assez
Soit tes calculs sont erronés soit ta dej est plus importante que tu penses.
Pourrais tu nous indiquer une journée type en alimentation avec g de protéine de glucide et lipide
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Re: Corrections et avis sur mon programme
Pas assez de jambes, beaucoup trop de pecs, pas assez de dos, trop d'épaules.
Sur 4 jours = 4 exos de jambes, pecs, dos à répartir + 2 exos biceps + 2 exos triceps + 2 exos épaules à répartir
Sur 4 jours = 4 exos de jambes, pecs, dos à répartir + 2 exos biceps + 2 exos triceps + 2 exos épaules à répartir
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Re: Corrections et avis sur mon programme
Salut,
Je pense qu'il vaut mieux, surtout en tant que débutant qui veut prendre de la masse, entraîner les gros muscles (dos pec jambes) au moins 2 fois par semaine en full-body ou half mais pas en split.
Et si tu ne prends pas, c'est l'alimentation qu'il faut revoir, manger au-dessus de ta DEJ que tu dois déterminer en respectant les bons ratios de macro et en mangeant équilibré.
Je pense qu'il vaut mieux, surtout en tant que débutant qui veut prendre de la masse, entraîner les gros muscles (dos pec jambes) au moins 2 fois par semaine en full-body ou half mais pas en split.
Et si tu ne prends pas, c'est l'alimentation qu'il faut revoir, manger au-dessus de ta DEJ que tu dois déterminer en respectant les bons ratios de macro et en mangeant équilibré.