Quelques questions - Je suis débutant

[ArtDebut]

Bonjour,

J’ai quelques questions à propos de la musculation, je suis vraiment débutant et je suis désolé si mes questions vous paraissent « bêtes ».

Tous d’abord, je vous explique le contexte, il y’a quelques mois, j’étais en surpoids et j’ai donc perdu plus de 20kgs en 2 mois 1/2, en marchant et en ayant une bonne alimentation ( et oui je mangeais n’importe quoi).
1) Voilà donc la première questions, j’ai des grosses fesses ( actuellement de la graisse à l’intérieur ), j’aimerai savoir si la musculation notamment les squats, va les rétrécir en les musclant ou au contraire augmenter leur taille.

2) J’ai un petit peu de gras abdominal, et un peu au cuisse aussi, j’aimerai savoir si la musculation va retirer ce gras, ou si le gras abdominal restera.

3) Pouvez vous me conseiller des appareils pour: - muscler les cuisses (sans devenir énorme), -muscler les fesses (réduire considérablement leur taille). Quel appareil pour les abdos ?

4) J’ai biensur envie de travailler, les bras, les pecs et les abdos, que pouvez vous me conseiller ?

Je sais que les questions vont vous paraître bête, mais désolé.
Bonne soirée.

[yam57]

salut, si tu veux perdre du gras surtout sur les fesses, la musculation va les raffermir, mais pas forcément les diminuer. il faut faire avec l'alimentation. idem pour tout le corps, travailler une zone ne va pas la dégraisser. il faut travailler tout le corps pour dépenser plus de calories. vas voir le programme débutant du site.

[Loïc - Street]

Salut,

1) Voilà donc la première questions, j’ai des grosses fesses ( actuellement de la graisse à l’intérieur ), j’aimerai savoir si la musculation notamment les squats, va les rétrécir en les musclant ou au contraire augmenter leur taille.

Personne n'est devin, ta génétique définira bien assez tôt la forme que tes fesses prendront.

Essaye et tu verras, dans tous les cas tu ne vas pas te transformer en 6 mois donc je ne vois pas ce que tu crains

2) J’ai un petit peu de gras abdominal, et un peu au cuisse aussi, j’aimerai savoir si la musculation va retirer ce gras, ou si le gras abdominal restera.

La musculation va t'aider a brûler plus de calories, maintenant faut-il encore ne pas en consommer plus de l'autre côté

3) Pouvez vous me conseiller des appareils pour: - muscler les cuisses (sans devenir énorme), -muscler les fesses (réduire considérablement leur taille). Quel appareil pour les abdos ?

Nul besoin de machine.
Barre, haltères et banc incliné suffisent

Un appareil pour les abdos, à quoi bon.
Crunch abmat, crunch haltères, gainage..

4) J’ai biensur envie de travailler, les bras, les pecs et les abdos, que pouvez vous me conseiller ?

Fait quelques recherches : "travail biceps" et tu trouveras vite

[ArtDebut]

Merci de vos réponses,

Franchement, j’apprécie ce forum où les gens ne jugent pas tes questions .
Pensez vous qu’il est bien d’assembler muscu et cardio ? Notamment le tapis de course et le vélo elliptique.

Je vous remercie,
Bonne chance pour la suite!!!

[yam57]

oui, un jour musculation et un jour cardio. mes si tes objectifs sont surtout d'ordre esthétique, il vaut mieux privilégier la musculation. c'est elle qui va sculpter ton corps.