Bonjour,
J’ai quelques questions à propos de la musculation, je suis vraiment débutant et je suis désolé si mes questions vous paraissent « bêtes ».
Tous d’abord, je vous explique le contexte, il y’a quelques mois, j’étais en surpoids et j’ai donc perdu plus de 20kgs en 2 mois 1/2, en marchant et en ayant une bonne alimentation ( et oui je mangeais n’importe quoi).
1) Voilà donc la première questions, j’ai des grosses fesses ( actuellement de la graisse à l’intérieur ), j’aimerai savoir si la musculation notamment les squats, va les rétrécir en les musclant ou au contraire augmenter leur taille.
2) J’ai un petit peu de gras abdominal, et un peu au cuisse aussi, j’aimerai savoir si la musculation va retirer ce gras, ou si le gras abdominal restera.
3) Pouvez vous me conseiller des appareils pour: - muscler les cuisses (sans devenir énorme), -muscler les fesses (réduire considérablement leur taille). Quel appareil pour les abdos ?
4) J’ai biensur envie de travailler, les bras, les pecs et les abdos, que pouvez vous me conseiller ?
Je sais que les questions vont vous paraître bête, mais désolé.
Bonne soirée.
Quelques questions - Je suis débutant
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Re: Quelques questions - Je suis débutant
salut, si tu veux perdre du gras surtout sur les fesses, la musculation va les raffermir, mais pas forcément les diminuer. il faut faire avec l'alimentation. idem pour tout le corps, travailler une zone ne va pas la dégraisser. il faut travailler tout le corps pour dépenser plus de calories. vas voir le programme débutant du site.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Quelques questions - Je suis débutant
Salut,
Essaye et tu verras, dans tous les cas tu ne vas pas te transformer en 6 mois donc je ne vois pas ce que tu crains

Barre, haltères et banc incliné suffisent
Un appareil pour les abdos, à quoi bon.
Crunch abmat, crunch haltères, gainage..

Personne n'est devin, ta génétique définira bien assez tôt la forme que tes fesses prendront.1) Voilà donc la première questions, j’ai des grosses fesses ( actuellement de la graisse à l’intérieur ), j’aimerai savoir si la musculation notamment les squats, va les rétrécir en les musclant ou au contraire augmenter leur taille.
Essaye et tu verras, dans tous les cas tu ne vas pas te transformer en 6 mois donc je ne vois pas ce que tu crains

La musculation va t'aider a brûler plus de calories, maintenant faut-il encore ne pas en consommer plus de l'autre côté2) J’ai un petit peu de gras abdominal, et un peu au cuisse aussi, j’aimerai savoir si la musculation va retirer ce gras, ou si le gras abdominal restera.

Nul besoin de machine.3) Pouvez vous me conseiller des appareils pour: - muscler les cuisses (sans devenir énorme), -muscler les fesses (réduire considérablement leur taille). Quel appareil pour les abdos ?
Barre, haltères et banc incliné suffisent

Un appareil pour les abdos, à quoi bon.
Crunch abmat, crunch haltères, gainage..
Fait quelques recherches : "travail biceps" et tu trouveras vite4) J’ai biensur envie de travailler, les bras, les pecs et les abdos, que pouvez vous me conseiller ?

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Re: Quelques questions - Je suis débutant
Merci de vos réponses,
Franchement, j’apprécie ce forum où les gens ne jugent pas tes questions
.
Pensez vous qu’il est bien d’assembler muscu et cardio ? Notamment le tapis de course et le vélo elliptique.
Je vous remercie,
Bonne chance pour la suite!!!
Franchement, j’apprécie ce forum où les gens ne jugent pas tes questions

Pensez vous qu’il est bien d’assembler muscu et cardio ? Notamment le tapis de course et le vélo elliptique.
Je vous remercie,
Bonne chance pour la suite!!!
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Re: Quelques questions - Je suis débutant
oui, un jour musculation et un jour cardio. mes si tes objectifs sont surtout d'ordre esthétique, il vaut mieux privilégier la musculation. c'est elle qui va sculpter ton corps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.