bonjour, j'ai débuté la muscu au mois de septembre et j'y vais 2 fois par semaine. j'ai opté pour le programme suivant. Le lundi: travail du dos et des épaules et le jeudi:pectoraux, jambes mais pas tout le temps et triceps. Je travaille les biceps à la maison avec 2 haltères le weekend.
J'aimerai changer de programme en faisant dos et pectoraux le lundi et épaules-bras le jeudi. Pour les jambes je fais du vélo le weekend suivant le temps.
Est-ce que je dois continuer le programme actuel ou est-ce que je dois changer? faire un programme est un vrai casse-tête et j'ai besoin de vos avis et conseils. On lit tellement de choses contradictoires sur internet qu'on finit par s'y perdre. Merci beaucoup.
