Je pratique la musculation depuis l'année dernière avec une application géniale qui s'appelle "Sworkit" (au passage si vous avez la flemme, voir pas envie de bouger a votre salle je vous conseil cette application !) depuis début décembre 2016 et j'ai arrêté début Mars a cause d'un petit coup de barre. Depuis j'ai repris il y a deux mois (Octobre 14 2017...) et je doute de quelque problème sur mon programme muscu. Je précise que je pratique ça chez moi et non en salle.
Voilà mon programme :
Musculation 2j/3 (en gros lundi, mardi muscu mercredi repos et ainsi de suite)
6 min de cardio (echauffement)
15-18 min corps entier
6 min Abdos
6 min étirements
Question : dois-je faire du cardio après avoir fait ma muscu? Dois-je augmenter ou baisser la cadence ? Les abdos se forment même quand on mange pas trop sain ? J'ai 16 ans je fais 1m90
Ps : avant de me coucher je fais 20 pompes, 15 squats et 1min de planche, 30 secondes gainage sur les côtés et 30 secondes planche inversée
Merci d'avance pour les réponses !
