Mon programme muscu chez moi

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : moderation

Thunderman
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Mon programme muscu chez moi

Message par Thunderman »

Salut a vous,

Je pratique la musculation depuis l'année dernière avec une application géniale qui s'appelle "Sworkit" (au passage si vous avez la flemme, voir pas envie de bouger a votre salle je vous conseil cette application !) depuis début décembre 2016 et j'ai arrêté début Mars a cause d'un petit coup de barre. Depuis j'ai repris il y a deux mois (Octobre 14 2017...) et je doute de quelque problème sur mon programme muscu. Je précise que je pratique ça chez moi et non en salle.

Voilà mon programme :

Musculation 2j/3 (en gros lundi, mardi muscu mercredi repos et ainsi de suite)
6 min de cardio (echauffement)
15-18 min corps entier
6 min Abdos
6 min étirements

Question : dois-je faire du cardio après avoir fait ma muscu? Dois-je augmenter ou baisser la cadence ? Les abdos se forment même quand on mange pas trop sain ? J'ai 16 ans je fais 1m90

Ps : avant de me coucher je fais 20 pompes, 15 squats et 1min de planche, 30 secondes gainage sur les côtés et 30 secondes planche inversée

Merci d'avance pour les réponses ! icon10
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Yago
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Enregistré le : 29 juin 2016, 13:43

Re: Mon programme muscu chez moi

Message par Yago »

Le cardio s'effectue toujours après ta "séance" de muscu :wink:

Les abdos sont visibles du moment où tu as une alimentation propre voire irréprochable. Si tu manges du bullshit tu as beau faire 200 abdos/jour, tes abdos ne seront jamais visibles :(