Une question sur votre programme, une méthode d'entraînement ? C'est ici !
Modérateur : moderation
tibo19
Messages : 1Enregistré le : 15 août 2017, 19:32
Message par tibo19 15 août 2017, 19:47
Bonjour. Je suis nouveau dans le forum et je voudrait vous présentez mon programme :
lundi / mercredi / vendredi
cardio
Pompes /abdo / gainage
Mardi / jeudi
biceps / triceps / dos / épaule / dos / jambes. Le tout avec station et haltères à la maison .
A votre avis d'expert pour m'aider à mieux développé mes groupes, j'ai l'impression que je vais pas sa correctement .
Le but étant de prendre de la masse pour les dessiner un peu .
Merci de vos réponses .
angelomarseille
Messages : 411Enregistré le : 18 avr. 2017, 19:29
Message par angelomarseille 16 août 2017, 00:33
Murat38
Messages : 39Enregistré le : 28 juil. 2016, 21:46
Message par Murat38 16 août 2017, 08:11
En faisant du cardio tu risques pas de prendre de la masse ou alors tres peu
angelomarseille
Messages : 411Enregistré le : 18 avr. 2017, 19:29
Message par angelomarseille 16 août 2017, 21:19
En faisant du cardio tu risques pas de prendre de la masse ou alors tres peu
Il peut faire du cardio si il veut pour augmenter ses dépenses les jours sans muscu.
yam57
Messages : 14490Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Message par yam57 17 août 2017, 13:39
son but est de prendre de la masse, pas d'augmenter les dépenses.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
