J'ai commencé la musculation il y a de ça un peu plus d'un mois, je mesure 1m78 pour 69kg (IMC de 21.78) et mon objectif est d'arriver au 80KG et j'aimerai avoir votre avis sur mon cas :
Étant donné mon emploi du temps, je ne peut m'entrainer que le matin, de 8h à 9h30. Après avoir parcouru pas mal de sites, je suis arrivé à ce régime :
— 1h avant l'entrainement (7h) :
30gr de Whey
150gr de flocons d'avoine
2,5gr de créatine
— Max 30min après l'entrainement (9h15) :
30gr de Whey
150gr de flocons d'avoine
2,5gr de créatine
— Déjeuner :
Ça varie mais principalement des pâtes/riz avec steak végétarien (bonne quantité)
— Gouter :
30gr de Whey
Une banane
— Diner :
Ça varie mais principalement des pâtes/riz avec steak végétarien (bonne quantité)
— Avant de se coucher :
30gr de Whey
150gr de flocons d'avoine
Qu'en pensez-vous, j'ai lu tout et son contraire sur internet c'est pourquoi j'aimerai avoir votre avis, aussi, je m'excuse d'avance si ce sujet à déjà été posté, j'ai fait quelques recherches mais je n'ai rien trouvé.
Merci à vous
