Bonjour à tous! Alors voilà, cela fait 4 mois que j'ai débuté la musculation en salle, avec du fullbody pendant 3mois et 1mois de half pour l'instant.
Mais j'ai un problème, j'ai doublé mes charges depuis que j'ai commencé dans la plupart des exercices, sauf au développé couché ou la, je reste quasi au même point, je ne met que 12.5 kg de chaque côté avec 5kg de barre en sachant que au début je mettais 7.5 kg, alors qu'en développé haltère je prends 16kg dans chaque mains..
C'est peut être moi qui le pratique mal? Je n'en sais rien, si vous savez m'aider ça serait cool
Bonne journée à vous!
Je ne vois pas en quoi je pourrais l'améliorer ? La prise plus large ou plus serrée de la barre? Je la prend entre les deux, où je me sens le mieux. J'essaie de bien gonfler les pecs pendant l'exercice, mais je n ai pas de sensations, j'ai des courbatures le lendemain mais je ne sens rien sur le moment, pourtant il arrive un moment où je ne sais plus pousser la barre donc c'est que je force bien quand même ?
Si tu mange bien que tu dort bien , et que tu fait environ 4 seances par semaines, vu que tu as progressé sur tes charges , je pense que tu a progressé quand meme mais tu t'en rend pas compte, par contre faut manger, bien et beaucoup
La-fin-du-debut a écrit :Si tu mange bien que tu dort bien , et que tu fait environ 4 seances par semaines, vu que tu as progressé sur tes charges , je pense que tu a progressé quand meme mais tu t'en rend pas compte, par contre faut manger, bien et beaucoup
Et toi, t'as évolué depuis?
Sinon, le sommeil est important aussi...Si on dort mal, pas de progression non plus.
j'ai recommencé au debut, la aujourdh'ui j'ai validé 40 kilos 15 rep sur 5 series ( sans compter le poid de la barre qui dois etre de 10kilos je pense) avec 1m30 de repos entre les series , et 1er exo de la seance, j'aimerai humblement finir 2016 a 50 kilos 15 rep sur 5 series, pas impossible mais j'ai un petit doute a voir
Je mange que des légumes, riz, quinoa et viande blanche à chaque repas et rien d'autre que de l'eau et du thé ainsi qu'une collation comme un fruit ou des sardines ou des galettes de riz accompagné d'un shaker de prot à 10h et à 16h
C'est ça qui me ferait stagner ? Et en quoi?
Ah ça les quantités je regrette pas trop, je mange à ma faim, un filet de poulet avec un sachet de riz de 2 personnes que je mange en deux repas souvent et légumes à volonté
Toad a écrit :Ah ça les quantités je regrette pas trop, je mange à ma faim, un filet de poulet avec un sachet de riz de 2 personnes que je mange en deux repas souvent et légumes à volonté
personnelement moi si je mange du blanc de poulet en tranche , c'est la "boite " de 4 tranches a un seul repas ( dinde ou poulet) et archi mini 100grammes de riz par repas , ainsi que 200 grammes de fromage blanc 0% svt, ( sans oublier les fruits le matin ou la journée) et je suis vraiment pas au top niveau diet , mais pour prendre de la viande , j'ai remarqué qu'il faut vraiment se forcer a chaques repas
le DC est peut etre un mouvement qui ne convient pas a ta morphologie c est tres possible , question de longuers des membres insertions etc....
moi meme je ne pratique jamais le DC barre car je me suis rendu compte que ca ne m,apportait rien , alors qu en faisant des pompes ou du DC halteres j ai des resultats bien meilleurs qu avec barre.
Te prends pas la tete ,tu n as pas de resultat avec un mouvement et que ta technique est bonne ,tu le zappe et tu fais autre chose . de toute facon avec lexperience tu te rends compte qu il ya des mvt qui ne colle pas a ta morphologie et tu finis par les suprrimes car c est une perte de temps
le thon c est comme le boudin ,c est bon dans l assiette , moins bon dans le lit .....
