meilleur utlisation de créatine

[jhon1991]

bonjour SVP s'il ya quelqu'un qui peut m'aider j'ai 1 ans d'entrainement et j'ai plus que 2 semaines j'utilise de la créatine je me sens pas q'il ya de changement même dans la force dans la séance de musculation , mais j'ai trouvé plusieurs méthodes d’utilisation donc je prends une dose de 3 à 5 grammes après le repas pars jours et avant une heure d'entrainement est-ce_que c'est utile ou il ya des façons d'utilisations plus mieux? merci .

[Alexjansen]

ou il ya des façons d'utilisations plus mieux? merci .

Plus mieux ? T'es sérieux ?

Bref, la créatine ça se prend à petites doses tout au long de la journée, tu répartis tes 4 à 5g sur tes différents repas.
Si ça ne te fait rien, c'est possible que tu sois insensible à la créatine.

[yam57]

si ça peut t'aider pour l'orthographe:

"bonjour, y aurai t-il quelqu'un qui puisse m'aider. j'ai 1 an d'entrainement. j'utilise de la créatine. je ne sens pas de changement même en force dans la séance de musculation . mais j'ai trouvé plusieurs méthodes d’utilisation. donc je prends une dose de 3 à 5 grammes après les repas et une heure avant l’entrainement.t est ce que c'est utile? ou y a t'il de meilleures utilisation? merci ."

pour la créatine, c'est 4 à 5 grammes par jour au total, réparti en prises de 1 gr et 2 gr après l'entrainement. si elle ne te fait rie, fais comme moi, n'en prends plus. garde ton argent pour une meilleur alimentation.

[jawax]

attention, la créatine peut agir s'en pour autant qu'on s'en aperçoive