Je passe vous voir aujourd'hui car j'ai l'impression de ne pas progresser en musculation.
Je m'entraîne 4 fois (parfois 5) par semaine 1h30 environ.
Je pratique en salle depuis août/septembre environ.
Voici les données d'évolution de mon poids :
Poids :
- 62.5 le 16 septembre
- 63.2 le 20 septembre
- 61.4 le 27 septembre
- 62.2 le 25 octobre
- 63.5 le 5 novembre
- 63.2 le 8 novembre
- 63.7 le 15 novembre
- 64.5 le 23 novembre
- 63.6 le 27 novembre
- 64 le 15 décembre
- 64.5 le 18 décembre
- 63.9 le 21 décembre
Je suis en prise de masse, mesure 1m70 et pèse actuellement 64 kg environ.
Ma diet type :
- Matin :
120 grammes de muesli nature monoprix bio
1 banane/clémentine
1 tranche de jambon (parfois)
- Midi :
1 sandwich poulet curry 250 grammes, (contient de la salade, des tomates et de la mayonnaise)
Une meringue d'environ 60 grammes (assez grosse)
- Après midi (collation) :
1 sandwich jambon de parme italien 250 grammes (contient de la salade, des tomates et un peu d'huile d'olive)
- Soir :
1 tomate
Steak haché/oeuf/poulet (150 grammes)
Féculent (riz/pâtes/autre) (200 grammes)
1 banane (ou autre, pas toujours un fruit)
- Collation de la nuit (2h après le repas, occasionnel) :
1 sandwich jambon de parme italien 250 grammes (contient de la salade, des tomates et un peu d'huile d'olive)
OU une banane
Voici des photos avant/après (cliquez sur les images pour les voir) :
20 septembre :
21 décembre (3 mois après) :
J'ai l'impression de ne pas avoir énormément progressé. Qu'en pensez-vous?
