J'ai un problème que je n'arrive pas à résoudre, je stagne au barre front. Je l'exécute avec une barre z, descente plutôt sur le devant du front pour bosser le vaste externe. Je le couple à la poulie haute prise supination pour travailler la longue portion. Je fais donc un super set de cette manière: 15*33kg +10*27.5kg, 12*38kg + 10*27.5kg, 5*43kg +10*27.5kg, 10*38kg +10*27.50kg. Le problème est le passage au-dessus de 40kg, c'est comme une barrière, je chute à 5 rep, j'arrive à tirer parfois 6 rep. Même avec 3 min de repos, pas moyen. Et ça fait 3 semaines déjà comme ça.
A titre de comparaison, j'ai les biceps en feu. Je les bosse aussi en superset avec barre curl au larry scot + haltères prise marteau debout sur le même principe que les triceps. Et je progresse de semaine en semaine normalement. Ca donne : 15*38 kg + 10*22kg, 10*48 kg + 10*22kg, 7*53kg + 10*22kg, 10*48kg + 10*22kg.
Pour info, je bosse sur 4 jours: pec, dos, repos, jambes, épaules + bras. Ma séance triceps est à la fin de ma dernière séance, après un développé nuque assis, un tirage poulie basse bras tendu et les biceps..
Merci d'avance pour vos réponses.
