Salut tout le monde!
Heureux de lire encore toutes ces passions pour le sport et la musculation!
Alors j'ai plusieurs questions concernant le petit déjeuner :
Je mange :
-3oeufs
-pain de la boulangerie (est-il bon ?)
-miel
-beurre
-smoothie de fruits frais
-50g de muesli
Dois-je continuer de petit déjeuner sachant que je fais de l'athlètisme et de la muscu 3x/semaine chacun?
J'ai mes abdos toujours supers donc sa va mais on ma dit qu'il n'était pas terrible
Pour info:66kg et 1m80
Merci à bientôt pour vos réponses !
Il nous faudrait les quantités de lipides glucide et protéine que ton petit déjeuner contient
Tu peux faire le calcule via le site www.les-calories.com pour qu'on puisses juger faudrait voir l'ensemble de ton alimentation
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Désolé du retard de ma réponse mais voici mon alimentation :
Matin:
3 œufs dont 1 jaune
50g de muesli au fraise
2 tartines de pain frais avec beurre et miel (petite dose) 20g a peu près
Déjeuner:
2 sandwichs ( jour lycée ) contenant
2 tartines de pain de mie complet
Tomates
Salade
50 g de jambon poulet
Sinon je fais en sorte à la maison de prendre 150-200g de poulet/poisson, des glucides lents et légumes
Goûter
50g muesli fraise
100g jambon poulet
Post training:
Banane
Dîner: 1h après training
Pâtes complets sauce tomate ou
150-200g poulet/poisson et haricots verts et riz bas mati
Compote de pomme
Voilà voilà ce n'est qu'une liste exhaustive d'une journée type merci de vos avis !
