Avis petit déj :)

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : moderation

Oscar46
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Enregistré le : 22 déc. 2014, 13:58

Avis petit déj :)

Message par Oscar46 »

Salut tout le monde!
Heureux de lire encore toutes ces passions pour le sport et la musculation!
Alors j'ai plusieurs questions concernant le petit déjeuner :
Je mange :
-3oeufs
-pain de la boulangerie (est-il bon ?)
-miel
-beurre
-smoothie de fruits frais
-50g de muesli

Dois-je continuer de petit déjeuner sachant que je fais de l'athlètisme et de la muscu 3x/semaine chacun?
J'ai mes abdos toujours supers donc sa va mais on ma dit qu'il n'était pas terrible
Pour info:66kg et 1m80
Merci à bientôt pour vos réponses ! :)
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Prestige
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Re: Avis petit déj :)

Message par Prestige »

Salut à toi :)

Il nous faudrait les quantités de lipides glucide et protéine que ton petit déjeuner contient :)
Tu peux faire le calcule via le site www.les-calories.com pour qu'on puisses juger faudrait voir l'ensemble de ton alimentation :)
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Oscar46
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Re: Avis petit déj :)

Message par Oscar46 »

Désolé du retard de ma réponse mais voici mon alimentation :

Matin:
3 œufs dont 1 jaune
50g de muesli au fraise
2 tartines de pain frais avec beurre et miel (petite dose) 20g a peu près

Déjeuner:
2 sandwichs ( jour lycée ) contenant
2 tartines de pain de mie complet
Tomates
Salade
50 g de jambon poulet
Sinon je fais en sorte à la maison de prendre 150-200g de poulet/poisson, des glucides lents et légumes

Goûter
50g muesli fraise
100g jambon poulet

Post training:
Banane

Dîner: 1h après training
Pâtes complets sauce tomate ou
150-200g poulet/poisson et haricots verts et riz bas mati
Compote de pomme

Voilà voilà ce n'est qu'une liste exhaustive d'une journée type merci de vos avis !
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Prestige
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Re: Avis petit déj :)

Message par Prestige »

Relis la réponse que je t'ai donné en haut
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.