Problèmes de masse urgents

[Lilian.07]

Bonjour a tous,

Donc je m'exprime sur ce forum car j'ai un véritable problème de masse. Voila j'ai presque 16 ans je fais 1m80 pour 56kg ... J'ai fais le calcule de mon imc et je suis en "sous poids". Le problème c'est mon physique qui me complexe. Au niveau de mes jambes je suis content pas de problèmes, les abdos je suis plutôt satisfait, mais voila le réel problème c'est le haut de mon corps limite rachitique. Donc je fais par semaines 2 ou 4h de foot, 2 ou 4h de MMA, 3h de hand, je cour quand je peux, et 1h de musculation presque tout les soirs. Je mange plutôt bien pas mal de féculants, de viandes ... Pour faire bref je mange beaucoup mais je ne prend pas de masse, ce qui m'empêche de prendre réellement en muscles.
Voila c'est a peu prés tout je pense.
Est ce que vous avez un conseil, une idée ? merci d'avance

[matmat04]

2 ou 4h de foot, 2 ou 4h de MMA, 3h de hand, je cour quand je peux, et 1h de musculation presque tout les soirs

1h de musculation tout les soir + tout ces sports à coté, il y'a un soucis.

Réduis toute ces activitées, manges plus et correctement, et consrtuis-toi un programme de musculation correct.

[Milouse]

trop de sport tue le sport !

H.S : En tous cas mat, bravo pour ton corps (je sais ça fait un peu gay dis comme ça...)!

[matmat04]

merci

[Lilian.07]

Je sais que ça peut paraitre beaucoup mais j'ai du mal a m'en passer ... Il faudrait que je sache vraiment quoi manger en fait !