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Split 4J - Nombre d'exercices ?
Modérateur : moderation
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InsaneP
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Split 4J - Nombre d'exercices ?
Je vais commencer un programme Pécs/Épaules/Triceps/Abdos et Dos/Jambes/Biceps (2 séances par groupes musculaire) et j'aimerais savoir combien d'exos je dois effectuer ? Faire 3 exos de 3/4 series pour les pecs dos et jambes est-il judicieux ?
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yam57
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Re: Split 4J - Nombre d'exercices ?
15 à 20 séries par séance au total.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.