Split 4J - Nombre d'exercices ?

Questions concernant votre programme de musculation.

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InsaneP
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Split 4J - Nombre d'exercices ?

Message par InsaneP »

Je vais commencer un programme Pécs/Épaules/Triceps/Abdos et Dos/Jambes/Biceps (2 séances par groupes musculaire) et j'aimerais savoir combien d'exos je dois effectuer ? Faire 3 exos de 3/4 series pour les pecs dos et jambes est-il judicieux ?

Merci :)
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yam57
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Re: Split 4J - Nombre d'exercices ?

Message par yam57 »

15 à 20 séries par séance au total.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.