repos musculaire bras

[djaybe]

Bonjour à tous,

c'est une question qui, j'imagine, a déjà dû être posée mais je n'ai pas trouvé le topic adéquat.

En faisant des entraînements par groupes musculaires comme par exemple
jour A : biceps, triceps, avant-bras
jour B : épaules, pecs

Si l'on souhaite effectuer un entrainement A puis B, est-il conseillé de prendre un jour de repos entre les deux? Car lors de l'entrainement pecs, les bras vont être soumis "indirectement"...
Ou alors est-il préférable d'effectuer un entrainement B puis A ?

J'espère avoir su me faire comprendre et d'avance merci pour vos réponses.

[yam57]

cela dépend de ton programme complet. perso je n' éprouve aucune gêne en faisant les épaules le lendemain de bras. mais ou sont tes groupes principaux?

[anakin06]

en général il est préférable de faire le gros groupe en premier
par exemple dans la meme séance : les pecs avant les triceps, le dos avant les biceps

dans le cas de 2 séances séparées, sans jours de repos entre les 2, tu peux faire :
séance A : pecs épaules
séance B : biceps triceps

après c'est à toi de voir selon ta récup
si tes triceps sont encore très courbaturés le lendemain des pecs, alors ce n'est pas la meilleure solution de les faire

[yam57]

ça dépend aussi des exercices de la séance pecs. perso je ne fais que 4 séries de développé en évitant la participation des triceps. il sont donc moins sollicités que si on faisait 12 séries de développé.