Bonjour , cela fait longtemps que je pratique : sois en pdc (dips pompes en serie tres longue pour l'endurence) soit avec la fonte (en salle y'a 2ans et etant irrugiler et depuis septembre a la maison mais j'avais seulement 15kg de fonte)
Comme vous l'auriez compris , j'ai acheter un banc et 60kg de fonte donc je chercherais un bon programme (pas un generique du web) pour pouvoir exploiter a fond mon matos
!Un split serais parfait. Je peux m'entrainer chaque jours de la mais les mercredi , vendredi et le w-e sont les meilleurs jours car je suis reposé. le reste des jours en semaine je rentre a 18h de l'ecole et je devrai encore etudier donc ces jours la sont plus durs...
Mon physique histoire de voir a quel stade j'en suis
Début : http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... -56-42.png
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Décembre
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Maintenant
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mon objectif http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... 0-45-1.png
Le banc :
Accessoire pour les jambes :
NB: il y'a aussi deux poignées sur le cote devant , a quoi servent-il ?
