alimentation pendant l'entraînement

[Spartan07]

Que faut-il boire ou manger avant, pendant et après l'entraînement ? Pour l'instant je boit du lait avant la séance, du jus de fruit coupé avec de l'eau pendant l'entraînement.
merci de vos réponses

[Vato]

Bonjour ?

Une petite recherche avant de poster serait la bienvenue. Merci.

[Spartan07]

désoler mais il y a tellement de topic que je me perd :/