stade de progression [photos]

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salut a tous
tout d'abord j'ai pensait que c'est la meilleur section pour poster mais si je me suis trompée qu'un modo le déplace , tout mes excuses pour ce désagrément !

en fait je ne sait pas si je doit faire une sèche ou une prise de masse , je pèse 70kg pour 1m84 je vais fournir des photos pour avoir les avis des plus expérimenté merci ...

au passage je m'entraine au judo 3 fois par semaine ....

voici le haut de mon corps contracté :


et ceci et en relaché :



merci d'avance pour vos avis !

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apparemment je ne suis pas le seul a ne pas savoir ou j'en suis

[-Warrior-]

Continue ta prise de masse.

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merci warrior donc toi tu ne voit pas de gras au niveau du ventre ?

[-Warrior-]

Bah écoute,

Je suis une prise de masse depuis voilà 7 mois, j'ai pris 4 kilos, j'en suis à 73 kilos pour 1m73,5 .. J'ai du gras au ventre, certe, mais pas énormément dans le genre " j'ai une petite couche de gras à brûler " , mais pour pouvoir voir ses abdos, il faut aussi prendre du volume aux abdos.

Pour niquer du gras en particulier au ventre ( oui ça marche à cet endroit précis ), voici une vidéo:
P.S: cette méthode, qui devra être courte, ( 10 - 30 min ), nique 9 fois plus de gras qu'une personne qui fait du cardio pendant 1h30.

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en effet 4 kilos en 7 mois c'est pas énnorme et la petite couche de gras que tu as a éliminer va surement être pas tres difficile a secher ...

en gros je continue ma prise de masse et j’alterne avec les exercices paléo ?

[-Warrior-]

Bah écoute, si toi tu as vraiment le temps de tout faire.. Fait le programme paléo de la vidéo.

Moi je n'ai pas trop le temps de bien le faire avec les études, muscul en période de cours et paléo en période de vacances, ça permet aussi au corps de se reposer.