Épaule endurance

[alecs26]

Bonjour,

J'aimerais avoir votre avis par rapport à un problème d'endurance avec les épaules.
Lorsque je fais des "Shoulder Press" (tendre les bras vers le haut à partir des épaules avec des haltères), je ressens la fatigue rapidement après environ 10 répétitions même si la charge est très faible (3 kg ou même à vide).

Pourtant je peux faire des séries courtes (8 rep) avec des charges plus élevées (40kg total). Je fais environ 80 kg au développé couché et avec la méthode Lafay 6 séries de 6 dips à amplitude complète.

Je me demandais si vous pouviez me donner des pistes, peut-être aurais-je un problème d'endurance, de flexibilité ou de santé avec mes épaules...

Merci beaucoup,

Alexandre

[fightwriter]

1/ Travaille la souplesse de tes épaules. Ca t'évitera de te blesser, en plus...
2/ Travaille en endurance. Lafay développe très bien cette compétence.

Ton corps est sans doute trop habitué à travailler avec des charges lourdes et faible reps. Tu pratiques depuis combien de temps ?

[Commando]

Salut,

Ton corps est sans doute trop habitué à travailler avec des charges lourdes et faible reps. Tu pratiques depuis combien de temps ?

FightWriter a parlé.

[alecs26]

Merci pour la réponse !

Je pratique la méthode Lafay 2 fois semaines depuis 1 an et avant j'ai toujours fait des haltères mais plus ou moins fréquemment en raison des études.

Merci,

Alexandre