Etant donné que j'ai beaucoup de mal à éliminer ma graisse abdominale (29 ans, 1m71 et 69,9kg), je suis allé voir une nutritionniste. Je lui ai notamment fait part du fait du fait que j'étais en train au d'éliminer tous les plats préparés de mon alimentation pour privilégier les plats faits maison et m'a encouragé à continuer dans cette voie. Elle m'a conseiller de consommer principalement des aliments à indice glycémique bas et nous avons passé en revue ensemble mon alimentation, ce qui m'a permis d'identifier des aliments très sucrés que j'ai l'habitude de prendre et dont je n'avais pas conscience de la haute teneur en sucre. Cela m'a été très utile.
Toutefois, elle m'a donné des conseils qui me semble étranges:
Selon elle mon apport en lipide est OK par contre elle me conseille d'augmenter mon apport en glucides, ce qui me semble étrange pour un objectif de perte de graisse (PI, je tourne à env. 180 - 200 gr de glucides par jour, apprès il y a encore quelques plats préparés que je vais essayer d'éliminer à l'avenir donc ce chiffre est susceptible d'évoluer prochainement) ; A l'inverse, elle me conseille de baisser fortement mon apport en protéines : je suis à environ 2gr par kg de poids de corps (environ 150 gr/jour donc) et elle me conseille de redescendre à 85gr/jour en me disant 1/ que les 2gr de protéines par kg de poids de corps est utile uniquement pour les sportifs de haut niveau en prise de masse, ce qui objectivement n'est pas mon cas, et 2/ que sur le long terme un apport aussi élevé en protéines risquerait de créer une insuffisance rénale, ce qui m'étonne quand même beaucoup car j'ai toujours cru que cette histoire de protéine/créatine qui créait une insuffisance rénale était une vielle légende qui avait été débunké depuis longtemps. Que pensez-vous de ces deux derniers conseils ? J'aurais plutôt tendance à ne pas les suivre car j'ai peur qu'en augmentant les glucides et diminuant les protéines et je vais prendre plein de graisse et perdre les quelques muscles que j'ai réussi à prendre, mais j'aimerais bien avoir l'avis du fofo sur le sujet plutôt que de prendre une décision tout seul dans mon coin.
Pour rappel, je mange environ 2200 kcal / jour et je fais du Lafay trois par semaine.
