pierre, prog force RTS

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 sept. 2020, 14:09

Ca te plaît ?

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2020, 14:10

Je ne mange pas de ce pain là monsieur

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 sept. 2020, 14:20

Message non lu par Zicko » 25 sept. 2020, 14:10

Je ne mange pas de ce pain là monsieur

alors pour ça pas de problème, ça se mange pas !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2020, 16:17

Le home gym c'est la vie

Pepc · Message par **Pepc** » 25 sept. 2020, 19:25

C'est bien connu, ça ne se mange pas le pain, ça se prie...

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2020, 19:38

Pas mal

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2020, 19:40

Zicko a écrit : ↑25 sept. 2020, 14:10 Je ne mange pas de ce pain là monsieur

tu devrais le mettre en signature, ça sera plus simple

Flanigan a écrit : ↑25 sept. 2020, 13:58 met du dw40 partout surtout sur les barres

je vous jure M l'urgentiste je les ai lubrifié pour pas que ça rouille et comme j'en ai foutu partout j'ai glissé dessus

Pepc a écrit : ↑25 sept. 2020, 13:05 Le home gym, est vraiment le top pour moi

+1 tu fais quand tu veux, comme tu veux et pas de temps d'attente pour avoir la barre, etc...

Pepc a écrit : ↑25 sept. 2020, 13:05 Le seul qui me manque, c'est de reproduire le forum en vrai... (et les fit girls )

c'est vrai que ça manque les fit girl...

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2020, 08:23

S2 volume

PDC: 65,9 kg

1: Bench topset 3@150 comme dirait CR ...PR volume

RPE 10

Backoff sets 5*5@130 RPE 8

2: Dips 3*9@PDC+60 re PR volume

3: pompes élastiques 3*15

Bilan

Ça démarre sec

Après 3 kg de moules et un sac de frites + 2 magnum hier soir ....j’arrive encore à perdre du poids

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2020, 08:24

CR a dit pr volume pour du 3x3

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2020, 08:26

Ah ouais ça démarre fort là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2020, 08:54

Je ne valide pas ce trampoline bench

Enorme quand même

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2020, 09:31

Énorme !!!

C'est pas vraiment du Trampoline b

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 sept. 2020, 09:40

Tu as un très bon metabo, mais justement tu devrai manger plus et t'entrainer moins, pour prendre vraiment de la masse , à mon avis

Mais je sais que c'est pas du tout prioritaire. Seulement je me me faisais la reflexion, tu as l'aire assez hyperactif, stresser, ce qui n'aide pas du tout à la construction musculaire, surtout avec une grosse fréquence d'entrainement

C'était juste pour la reflexion, sinon nickel

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2020, 11:23

3 kgs de moule

c'est qui c'te meuf?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2020, 12:21

CR ça va envoyer

AlexJ ça démarre toujours en trampoline ...et puis.

Lio T’as vu les mauvaises langues

AlexM Superactif..un peu , stressè pas du tout

Par contre je suis d’accord pour le steak, mais je me soigne je ne fais plus qu’une fois par jour les training

Sans rire je vais soigner ma recup cette fois

Pèpè une certaine bouchot je crois

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2020, 12:25

Ah c'est de la belle moule, de la bonne moule

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 13:09

+1 avec AlexMR, y a moyen de faire des trucs niveau diet et recup

Gros gros bench Pierrot, ça démare fort

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 26 sept. 2020, 14:53

J'ai dû rater la vidéo des 100 snatchs

Bonne idée de mieux organiser tes trainings, j'aime bien ton idée des 5 semaines

Putain mais t'es un monstre avec ton bench

Concernant le home gym, oh oui j'ai hâte, après mon déménagement et donc mon aménagement, je rêve de mon home gym

Ranger mes kettlebells au fond d'un placard c'est top, mais pour se faire un vrai home gym de bonhomme ça le fait pas en appartement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2020, 17:46

Au top!

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 20:38

bench à 150kg

même le

va pas.. va falloir trouver un nouveau smiley pour certains membres de ce forum

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 sept. 2020, 21:42

Il vaut mieux enlever la coquille quand tu bouffes une moule

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2020, 09:09

S3

PDC: 65,7.....je suis

1: DL 5*5@170 RPE 7

2: tirage poulie 3*8

3: Row poulies 3*8

4: biceps 5*8

Bilan

Balade

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2020, 09:20

Belle promenade

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 sept. 2020, 09:31

Ça monte... ça descend...

le PDC

Le rapport poids puissance est digne d’une grosse sportive!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 sept. 2020, 09:33

Tu aura pu être sportif de haut niveau en fait

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2020, 12:31

CR lá pour le coup oui

Pèpè Je vais rester comme ça une semaine pour voir comment ça èvolue.

J’suis une lotus

AlexM j’étais pas mauvais au judo...mais mes parents à l’époque ne voulais jamais que je fasse de compet...du coup j’ai lâché l’affaire.

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2020, 14:25

Une belle séance, j'aime bien c'est rapide efficace, pas du volume pour faire du volume

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2020, 16:07

Mais tu vas bouffer bordel!!!

il reste du cassoulet de ce midi (les 10 ans de l'héritier), passe à la maison !

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2020, 16:27

Énorme ce bench !

Ya de la marge, c'est une rpe 9 selon zicko!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2020, 16:47

Merci les gars

Zicko oui moi aussi ça me plait

Willou Mais je mange , bon c’est vrai que je taille pas mal dans le jardin en ce moment ça doit brûler de la calorie aussi

Pepc je peux faire mieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2020, 16:56

Ouais C'est également le genre de séance qui me plairait

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 sept. 2020, 06:33

Ben pas moi...

Je resterais devant la première barre comme une poule devant un violon

Donc ballade dans les sommets selon moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2020, 10:06

Bonne petite Rando

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 06:58

W1/S4

PDC 65,6 kg

1: Squat: 3*8@122,5 RPE 6

2: DM 5*5@70 RPE 7

3: pusdown inversé 5*8

Bilan la balade continue

Le PDC baisse encore , j’attend la fin de semaine pour passer à 2900kc si besoin.

Testute · Message par **Testute** » 29 sept. 2020, 07:07

je n'ai pas suis les 3 dernières semaines mais tu est reparti pour une sèche en mode tranquille

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 07:32

Testute non pas du tout au contraire je fais une reverse diet

Je suis passé de 2100 kc pour 65kg à 2800kc pour 66 kg bf idem

C’est la 1 er fois que je fais ce protocole sérieusement à 50kc près ( faut être précis).

Ça ne marche que quand tu as fais une Diete sévère et un peu longue ( perso pour moi en post maladie)

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 sept. 2020, 07:45

+700 cal = -100g/ j

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2020, 07:50

On devrait plus passer ici Pépé, on se fait du mal....

Testute · Message par **Testute** » 29 sept. 2020, 11:53

boycott du forum de Pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 29 sept. 2020, 14:04

J'ai aussi mon Pdc qui baisse là, peut etre la fin de la chaleur, le corps recrache un peu d'eau qu'il stockait

Belle séance balade

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 14:23

oui c'est assez drôle je suis au même total calorique que l'année dernière en fin de PDM à 72kg

Pepc · Message par **Pepc** » 29 sept. 2020, 21:24

Est ce que ca marche pour prendre du muscle si a la place des magnums, on prend de la glace à la pistache ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2020, 21:26

Ben faut voir , là je suis à 2 extrême chocolat /jour

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2020, 21:31

leo76 · Message par **leo76** » 29 sept. 2020, 22:35

Belle balade alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2020, 07:00

W1/S5

PDC: 65,7

1: Tractions supi 5*5@PDC+47,5

2: DCIH 20° 3*8@2*48

3: Row poulie basse neutre 3*8

4: Curl H 5*8

Bilan

Tractions: On va tenter les 5*5@50, là elles sont toutes passées au dessous du menton

Reprise du DCH légèrement incliné RPE 6/7
Le reste RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 sept. 2020, 07:50

Dire que c’est du léger

J’aime bien le deload.

En ces temps de fatigue, je ne charge même plus les barres

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 sept. 2020, 08:25

Le deload cest pour les fillettes

Testute · Message par **Testute** » 30 sept. 2020, 08:31

Curl H 5*8

c'est du air curl

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2020, 08:39

ça ventile oui merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2020, 09:25

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2020, 09:31

le lourd c'est pour vendredi et samedi

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 10:18

Pierrot

leo76 · Message par **leo76** » 30 sept. 2020, 10:51

Le deload cest pour les fillettes

Toi, t'as encore pris une rouste par Jansen

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2020, 13:15

Non, c'était juste avant...

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 14:58

pas mal cette reprise du DCIH

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2020, 21:06

C'est qui l'plus beau ?
Mon Pierrot !

Pepc · Message par **Pepc** » 01 oct. 2020, 08:01

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 oct. 2020, 09:21

@2*48 au DCIH?

Le monstre

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 09:56

Ca DCIHre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 oct. 2020, 10:22

Monstrueux

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 10:24

Monstrueux

Bah je trouve qu'il a quand même un certain charme. Si tu l'avais connu à l'époque de la DS...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 12:44

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 oct. 2020, 12:50

Avant la DS il y avait même l’ID Citroën

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 07:11

W2/S1

PDC: 66 kg

1: Squat topset 4@160 RPE 8 PR

5*4@155 RPE 7

2: DL 4@150/4@170/4@190 topset 6@200 RPE 9

Bilan

Squat: Déjà j’étais content du topset, mais alors les backoff hyper facile

DL : C’est presque du Jt

...la puissance du dos

J’ai defoncé les tomates farcis hier soir , d’où le PdC

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 oct. 2020, 07:59

J'ai beau regarder les lourdes performances en vidéo
La tomate farcie ne quitte pas mon esprit

Pepc · Message par **Pepc** » 02 oct. 2020, 08:34

Dos en béton armé !
Bien joué

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2020, 08:46

Facile ce squat !

ampli un poil juste on dirait par contre

Joli tempo deadlift

c'est abusé comme tu retiens quand même, ta 1ere rep est aussi lente que la dernière, tu gagnerais sûrement à chercher à être plus explosif

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 oct. 2020, 08:56

Ce contrôle et cette aisance!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 09:01

Ramichou oui 6 tomates au total

pepc y a qu'à le travailler, l'haltéro l'année dernière m'a bien aidé

Alexj l'ampli est bonne je pense à un poil de cul prés

, concernant le DL c'est ma façon de faire, faut voir par la suite ce que ça va donner.

pépé oui , c'est le maître mot sur ce block

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 oct. 2020, 09:15

ça s'est rafraichi non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 09:16

willou bowdel, on a perdu 20° d'un coup

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 oct. 2020, 10:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2020, 10:10

Belle séance pierre

leo76 · Message par **leo76** » 02 oct. 2020, 11:05

Un dos en titane

J’ai defoncé les tomates farcis hier soir

J'en ai fais aussi cette semaine (variante avec des mini butternuts

à se taper le cul par terre tellement c'est bon)

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2020, 13:43

belle séance Pierrow, +1 avec Jansen, te manque de l'ampli au squat

En plus t'es super facile au backoff, profites en pour descendre

Charlotte était en train de faire des stats sur les derniers france, et nous a demandé ce qui nous interesserai, comme on en avait parlé ici, du coup je lui ai demandé les ratio SBD par rapport au total.
Les chiffres prouvent bien ce que je disais

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2020, 15:16

Je rentre pile chez les open femmes ! Ça me fait de la bonne compagnie on va pas se plaindre, en plus a ce qu'il paraît elles sont plutôt open

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2020, 20:10

Gremik · Message par **Gremik** » 02 oct. 2020, 20:37

Moi je suis plus 22 53 48

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 21:06

On ne donne pas son 06