Prise de masse ou maintenance après 6 mois

[Memoli69]

Bonjour je suis un débutant , je pratique la musculation depuis 6 mois et je sais pas quoi faire entre une prise de masse ou une maintenance sachant que j'ai besoin de 2900kcal (basal) et que je suis à 16 % de matière grasse (un peu de gras au niveau du ventre et du torse . Si vous pouviez m'aider
184 cm
80kg

[Qyers]

2900 c’est pas ton basal mais ta dej.
Tu l’as vérifié ou c’est le résultat d’un calculateur ?

Ton poids a bougé comment sur ces 6 mois ?

[Memoli69]

J'l'ai vérifié grâce à un calculateur et sur les 6 mois mon poids n à pas tro changer je prend du poid puis je baisse de pouds je pourrais dire que mon poids stagne

[Qyers]

en mangeant autour de 2900 Kcal ?

Tu as l’impression d'avoir perdu du gras pendant ce temps (genre tour de taille plus fin) ?

La t'es dans le cas ou t'as un peu le choix.

Petite cut puis prise de masse
maintenance
ou prise de masse maintenant et cut plus tard.

[Memoli69]

Jmange moins que 2900 kcal vers 2500 2600 kcal j'ai l impression de pas avoir perdu de graisse ou très peu c'est quoi un cut?

[Qyers]

Un régime court.

Continue à manger la même quantité et regarde ton tour de taille.
C’est une bonne indication du taux de gras.

Lis ça :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Memoli69]

Ok merci pour l'aide