Bonjour je suis un débutant , je pratique la musculation depuis 6 mois et je sais pas quoi faire entre une prise de masse ou une maintenance sachant que j'ai besoin de 2900kcal (basal) et que je suis à 16 % de matière grasse (un peu de gras au niveau du ventre et du torse . Si vous pouviez m'aider
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Prise de masse ou maintenance après 6 mois
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Re: Prise de masse ou maintenance après 6 mois
2900 c’est pas ton basal mais ta dej.
Tu l’as vérifié ou c’est le résultat d’un calculateur ?
Ton poids a bougé comment sur ces 6 mois ?
Tu l’as vérifié ou c’est le résultat d’un calculateur ?
Ton poids a bougé comment sur ces 6 mois ?
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Re: Prise de masse ou maintenance après 6 mois
J'l'ai vérifié grâce à un calculateur et sur les 6 mois mon poids n à pas tro changer je prend du poid puis je baisse de pouds je pourrais dire que mon poids stagne
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Re: Prise de masse ou maintenance après 6 mois
en mangeant autour de 2900 Kcal ?
Tu as l’impression d'avoir perdu du gras pendant ce temps (genre tour de taille plus fin) ?
La t'es dans le cas ou t'as un peu le choix.
Petite cut puis prise de masse
maintenance
ou prise de masse maintenant et cut plus tard.
Tu as l’impression d'avoir perdu du gras pendant ce temps (genre tour de taille plus fin) ?
La t'es dans le cas ou t'as un peu le choix.
Petite cut puis prise de masse
maintenance
ou prise de masse maintenant et cut plus tard.
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Re: Prise de masse ou maintenance après 6 mois
Jmange moins que 2900 kcal vers 2500 2600 kcal j'ai l impression de pas avoir perdu de graisse ou très peu c'est quoi un cut?
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Re: Prise de masse ou maintenance après 6 mois
Un régime court.
Continue à manger la même quantité et regarde ton tour de taille.
C’est une bonne indication du taux de gras.
Lis ça :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Continue à manger la même quantité et regarde ton tour de taille.
C’est une bonne indication du taux de gras.
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Re: Prise de masse ou maintenance après 6 mois
Ok merci pour l'aide