Séries courtes

[Cosni]

Bonjour , mon entraînement tout les jours avec mes haltères de 10kilos et de 9series de 30repetitions , je me sers des deux pour chaque exercice a part pour les triceps ( 30 épaule , 30 biceps , 30 triceps) j'aimerais faire maintenant des séries courte mais je ne sais pas combien sera le nombre de séries et de répétitions.
Merci de vos réponses.

[Loïc - Street]

Salut,

9 séries par exercice ??

C'est bien trop, maximum 4 séries.

Que penses tu gagner en faisant autant de musculation en HOME GYM ?

Le but est de progresser dans ce que tu fais, soit dans le nombre de répétitions, et dans tes charges.

Revenir sur des séries de peu de répétitions ne t'aidera pas à progresser sur le long terme.

Je pense que tu dois revoir ta méthode de travail.

[patrick]

Sincèrement, Loïc, ce genre de post il y en a toujours, et depuis 14 ans (hé, oui...) que je fréquente ce site. Je soupçonne qu'il faille tout reprendre depuis le début, comme indiqué ici : le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html

[yam57]

( 30 épaule , 30 biceps , 30 triceps)

et le reste ?

[patrick]

Pour quoi faire ?

[Loïc - Street]

Oui je sais bien ahah

10 ans que je fréquente les forums muscu en général, et 10 ans des (pratiquement) mêmes questions.

[patrick]

Et pour ne pas changer, le "gentil garçon" il poste une fois et ne revient jamais.

[yam57]

oui, j'ai remarqué que c'est de plus en plus courant.

[stephenv]

Pour info, il est revenu le 05/04, le lendemain à 6h10. Ne voyant pas de réponse, il a du abandonner.
S'il avait attendu 16 minutes de plus, il aurait eu la réponse de Loïc.
A l'ère de facebook, des réponses instantanées, les newbies n'ont plus la patience.

[Loïc - Street]

Ahah !
La blague ! Je ne suis pas assez rapide

Je pensais quand même qu'il était repassé depuis.

Il a du poster sa question sur 5 forums différents et a certainement eu une réponse quelque part.