Bonjour, alors je veux me créer un programme de musculation. J'en avais fait un avant, c'était du half body 3 fois par semaine pendant 1 heure, du coup je faisait toujours la même chose chaque semaine. Ensuite j'ai commencé un programme sportif en 8 semaine où toute les semaines je faisait des nouvelles séances et j'ai découvert le bodyweight, le core training et j'ai fait du cardio.
Comme je le disait au début, maintenant je veux me recréer un programme de muscu en intégrant du cardio aussi (j'ai pensais à faire du HIIT une fois par semaine ).
Mais je suis complètement paumée sur comment m'y prendre

, je ne sais pas si je dois reprendre le half body ou faire du bodyweigt et du core training mais je ne sais pas comment je dois l’intégrer, et si je dois faire évoluer mon programme chaque semaine pour faire des choses de plus en plus difficile car sur mon 1er programme je stagnais.
Merci pour votre aide
