Questions concernant votre programme de musculation.
Modérateur : moderation
Benji.77
Messages : 16 Enregistré le : 10 juil. 2017, 22:20
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par Benji.77 » 30 juil. 2017, 14:08
Bonjour, voila quasiment 1 mois que je fais de la musculation
J'ai donc a différente reprise modifier mon programme, par conséquent, j'aurais besoin d'avis sur celui ci qui me semble plutot pas mal :
Jour 1
DC
Tirage poitrine
Dev mili
Triceps poulie
Presse
Abdo
Jour 2
Dips
Rowing
Epaule poulie
Curl marteau
Soulevé de terre
Abdo
Jour 3
DI
Traction
Dev mili
Squat
Mollet
Abdo
Si vous pouvez me donner des conseils pour continuer d'améliorer mon programme. Merci à vous
GorilleBleu
Messages : 433 Enregistré le : 13 nov. 2016, 22:48
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par GorilleBleu » 30 juil. 2017, 23:32
Moi j'aurais fait le même programme les trois jours perso, ça permet de bien se concentrer sur un même exercice, de bien progresser dessus et sur le muscle en question.
angelomarseille
Messages : 415 Enregistré le : 18 avr. 2017, 19:29
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par angelomarseille » 31 juil. 2017, 13:04
Pourquoi tu ne fais pas le programme fullbody du site avec haltères sur trois jours?
Qyers
Messages : 4246 Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51
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par Qyers » 01 août 2017, 23:49
Il est bien, c'est cohérent.
Tu n'indiques pas le nombre de rep/séries.
Pour les abdos c'est trois fois la même ? Tu inclus du gainage ?
Benji.77
Messages : 16 Enregistré le : 10 juil. 2017, 22:20
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par Benji.77 » 03 août 2017, 19:36
abdo je varie les exercices
Pour ce qui est des reps je fais 4 séries entre 8 et 12 reps selon les exos