Avis programme full body débutant

[Benji.77]

Bonjour, voila quasiment 1 mois que je fais de la musculation

J'ai donc a différente reprise modifier mon programme, par conséquent, j'aurais besoin d'avis sur celui ci qui me semble plutot pas mal :

Jour 1
DC
Tirage poitrine
Dev mili
Triceps poulie
Presse
Abdo

Jour 2
Dips
Rowing
Epaule poulie
Curl marteau
Soulevé de terre
Abdo

Jour 3
DI
Traction
Dev mili
Squat
Mollet
Abdo




Si vous pouvez me donner des conseils pour continuer d'améliorer mon programme. Merci à vous

[GorilleBleu]

Moi j'aurais fait le même programme les trois jours perso, ça permet de bien se concentrer sur un même exercice, de bien progresser dessus et sur le muscle en question.

[angelomarseille]

Pourquoi tu ne fais pas le programme fullbody du site avec haltères sur trois jours?

[Qyers]

Il est bien, c'est cohérent.
Tu n'indiques pas le nombre de rep/séries.
Pour les abdos c'est trois fois la même ? Tu inclus du gainage ?

[Benji.77]

abdo je varie les exercices

Pour ce qui est des reps je fais 4 séries entre 8 et 12 reps selon les exos