Bonjour nouvelle question aujourd'hui,
Plusieurs fois je vois / je lis (la méthode delavier etc) Comme le repos est hyper important mais nul part il n'est expliqué concrètement quoi faire Parce que jour de repos D'accord mais ça insinue quoi ? Je ne pige pas.. :/ Parce que je me vois mal passer mes journées à faire marathon films, canapé, ordinateur..
Vous Qu'est ce que vous faites en dehors de la salle ? Et les jours off ?
Merci de vos réponses..
Jour de repos
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Re: Jour de repos
bah vivre .... non? tu ne vas quand pas te forcer à faire des activités en fonction des autres? va faire tes courses, un tours, sort ton chien, prend ta couche... faut pas trop se prendre la tête hein 

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Re: Jour de repos
Si tu as la bougeotte les jours où tu es censé être en OFF, rien ne t'empêche de faire une séance de cardio light + abdos + gainage (20mn/20mn/20mn) : ça te fait un séance d'1h qui ne va pas avoir de trop grosse répercussion sur ta récup.
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The wolf at the top of the hill may not be as hungry, but when he wants the food, its there! - Arnold Schwarzenegger
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Re: Jour de repos
J'aime marcher, faire des étirements, me détendre et profiter de "rien faire".Puch a écrit :Bonjour nouvelle question aujourd'hui,
Plusieurs fois je vois / je lis (la méthode delavier etc) Comme le repos est hyper important mais nul part il n'est expliqué concrètement quoi faire Parce que jour de repos D'accord mais ça insinue quoi ? Je ne pige pas.. :/ Parce que je me vois mal passer mes journées à faire marathon films, canapé, ordinateur..
Vous Qu'est ce que vous faites en dehors de la salle ? Et les jours off ?
Merci de vos réponses..

Faut arriver à se "poser" et à laisser son corps se reposer pour pouvoir bien progresser et éviter la blessure.
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Re: Jour de repos
Mais j'ai peur que 5 entraînements de 1 h 30 Et ~2 h jour des jambes ne compensent pas le reste du temps assis devant télé / jeux vidéo / etc et surtout si par exemple à 12 h 40 je mange mon repas de midi, et que hop je me colle jusque 15 h 30 / 16 h devant une série pour ensuite manger ma collation de l'après midi, j'ai stocké mon repas en gras et que l'inactivité fasse que j'ai mangé pour un corps qui ne l'utilise pas..
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Re: Jour de repos
Je crois que j'ai fini par comprendre et réellement cette fois-ci... En faite l'activité on s'en fou je me torture le cerveau et je te pourrie la vie pour rien Une personne peut dormir h 24 tant que la diète remplie les besoins du corps cela ne change rien, il veut grossir l'apport sera hypercalorique et il veut maigrir se sera donc un apport hypocalorique. Tout comme une personne qui fera 60 h de sport semaine à partir du moment où elle mange plus que sa DEJ grossira