Squat à la smith machine

[MoThA]

Bonjour,

Je me pose la question car ce soir c'est jambes.

J'ai vu dans une vidéo youtube ce matin que faire des squat à la smith machine était une hérésie et que ça ne servait en grande partie à rien.
J'ai auparavant essayé à la barre mais étant trop faible, je n'arrivais pas à en faire..

Dois-je tenir compte de cette vidéo ou continuer à la smith machine pour me fortifié et me permettre par après de les faire sans.

merci.

[cdsb90]

Comme tout exercice à la smith, tu évites de faire bosser les muscles qui te stabilisent le corps lors du mouvement. Tu fais de l'isolation sur les jambes, en particulier les cuisses.

Cela peut-être intéressant à deux moments : au début que tu apprends le mouvement, tu le fais plus en sécurité et cela te guide, surtout si tu t'entraines seul sans conseil visuel immédiat. Et ensuite quand tu veux faire de l'isolation dans un programme spécifique (ce qui ne concerne que les bodybuilders). Sinon, il faut squatter en libre car c'est ce qui donne le plus de résultat sur tout le corps.

[Vato]

Que squatter à la smith machine fasse moins intervenir les muscles stabilisateurs c'est une chose. De là à dire que ça devient de l'isolation, c'est très exagéré. Preuve en est la faible différence de perf entre du libre et du guidé.(aux alentours de 3 ou 4 %)

[yam57]

ça ne servait en grande partie à rien.

aucun exercice ne sert à rien.

[Divicos]

Fais le avec des haltères au début si tu n'arrives pas avec la barre libre !

[MoThA]

Je vais essayer ca.

Merci à vous pour tous ces renseignements.

[cdsb90]

3 ou 4% ? Je suis plutôt à 10-15%. Et niveau ressenti rien à voir, je sentais plus mes jambes à la Smith. Et pire pour les fentes. Mais mon expérience n'est que personnel.