Quand changer de programme après un début en FullBody et sur quoi se rediriger ?
Ca fait environ 2/ 3 mois que je suis sur un FullBody et j'aimerai savoir quand est-ce qu'on doit changer de programme et sur quoi repartir, half, split, ppl ?
Si tu ne stagnes pas, y'a pas de raison de changer. Faut toujours adapter le cycle à son vrai niveau. Mais sauf exception, le full peut être tenu sur du très long terme.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
aucune raison de changer de programme s'il ne pose pas de problème de récupération, encore faut t'il qu'il corresponde à notre niveau. la seule raison qui pourrait faire changer, c'est le changement de fréquence d’entrainement. par exemple si tu décide de t"entraine plus ou moins souvent.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
j'ai une question supplémentaire, si jamais j'ai l'impression qu'un muscle prend du retard, je peux ajouter un exercice d'isolation pour ce muscle ou pas ? Ou ajouter un exercice tout court ?
