Voilà, je m’entraîne 2 fois dans la même journée 3 fois par semaine et je cherche à optimiser ma récupération notamment entre 2 entraînements journalier (1er de 12h à 13h30 et 2nd de 20h à 22h).
Etant donnée que le fructose n'est utilisé que par le foie, je me demandais si ça restait une bonne chose d'en consommer à mon repas du midi (en fait à 13h30 en post training) ou si il était préférable de consommer uniquement d'autres types de glucides (légumineuses, céréales...) lors de ce repas, afin de recharger les muscles pour le training du soir ?
En espèrant avoir été clair, merci
