J'ai lu avec attention un lien qui est dans la signature de Vato : Le Programme de Chad Waterbury.
C'est super intéressant et surtout ça m'a permis de voir que je ne fais pas bien les choses.
Depuis septembre 2016, je fais du full-body 3 fois par semaine. Le truc c'est qu'à chaque séance, je fais toujours les mêmes exercices car j'avais lu qu'un groupe de muscle devait être travaillé au moins 3 fois dans la semaine.
Si j'ai bien compris mon erreur, il faut bien travailler le groupe de muscles au moins 3 fois MAIS pas avec le même exercice. Alors que moi, par exemple pour les pecs, je faisais toujours du DC (2 charges légères pour l'entrainement, puis 4*12 reps).
Vous me confirmez que j'ai bien compris ?
Pour modifier, si je fais par exemple toujours pour les Pecs, du DC le mardi, de l'écarté couché haltères le jeudi et enfin de l'écarté couché incliné le dimanche, est-ce que ça va ?
Merci d'avance,
