Prise masse fonte / nutrition lafay

[Lafayen38670]

Bonjour a tous, je pratique la musculation depuis 2 mois en salle de sport. Je souhaite effectuer une prise de masse ( seche si possible avec le moins de gras possible) .. puis je atteindre cet objectif avec les menus de prise de masse hyperproteìnés presents dans le livre jaune " methode de nutrition"? Ou bien ces menus sont uniquement destinés a la methode poids de corps? Je precise bien qu'il s'agit de fonte pour mon cas... et pour secher a l'issue dans quelques mois puis je aussi m'inspirer de ces menus? Ces menus sont ils suffisants sans prendre de complements ( gainer...) czr je souhaite faire ca de la maniere la plus naturelle possible... merci a tous

[Vato]

Ce que tu fais s'appelle du foutage de gueule. Les doublons sont interdits, les doubles doublons aussi, surtout quand on a déjà répondu à ta question.

Et réfléchis bordel.