
Je me présente, Kozy, je mesure 1m80 et pèse 92 kilos pour 24% de masse graisseuse.
Je pratique la musculation 4 fois par jours depuis 1 an pour le plaisir, mais quand je rentre chez moi je ne fais absolument pas attention à ce que je mange, résultat, je deviens massif.

Je me suis renseigné sur les différents topic du forum et ai trouvé celui-ci
tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
et
https://www.youtube.com/watch?v=e005ufAC-5U
J'aurai aimé savoir si il était toujours d'actualité car il date de 2008, et savoir vos avis, conseils et expériences concernant la sèche et ce programme.

J'ai également consulté un site internet de calcul de besoin calorique. Il m'a indiqué que j'avais besoin de 3200 kcal. Le programme de sèche du lien indique un programme à 2000 kcal, est-ce bon ?
Merci d'avance
