Programme et rythme de musculation

[sorkken]

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[Ghal]

fréquence trop faible

[sorkken]

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[Ghal]

oui

[sorkken]

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[alainlaf]

Divises ton corps en deux. Soit Haut du corps et Bas du coprs

[alainlaf]

Divises ton corps en deux. Soit Haut du corps et Bas du corps.

Chaque partie sera travaillée deux fois par semaine;

Soit, en tout , 4 séances par semaine.

[Spyrotech]

Lis le 1er lien dans ma signature

[fatdomino]

frequance trop faible ,trop d exercices et trop de series
comme conseiller plus haut ,fait un half body avec 2 a 3 exos par groupes musculaire ,sans depasser les 8 a 9 series au total pour tes 3 exos.

[sorkken]

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[fatdomino]

alimentation equilibre avant de penser a prendre des complements qui sont surcotes point de vue efficacite , les complements c est bien qu en tu as une carence dans ton alimentation autrement ca ne sert a rien .