Que pensez-vous de mon programme?

[Reytsuki]

Salut ,
Voila mon programme de musculation Full-Body (4 séance par semaine : samedi , lundi , mercredi , jeudi) :
- Développé couché : 3*8 @ 2min
- Tractions supination : 3*8 @ 2min

- Élévations latérales : 3*12 @ 1min30

- Curl barre : 3*10 @ 1min30
- Triceps barre au front : 3*10 @ 1min30

- Presse à cuisses : 3*10 @ 1min30
- Leg Curl : 3*10 @ 1min30

- Crunchs : 3*20 @ 30sec
C'est bon? si possible je pourrais rajouer un autre exo pour les pecs?
Merci de vos réponses

[KFDP]

Bonsoir,

De mon point de vue, si tu as le temps de t'entrainer 4x dans la semaine, tu ferais mieux de partir sur un Split. Parce qu'un FB c'est à faire sur 3 jours au max, et jamais 2 jours de suite, c'est toujours mieux de laisser un jour de repos entre.

Mais si tu tiens à la regarder je te conseille de varier les exo. Enlève les tractions supination, si tu veux te muscler le dos les T pronations seront plus productives. Ensuite pour les épaules ne délaisse pas l'infra épineux.

N'oublie pas les mollets et les abdominaux aussi !

[Reytsuki]

Daccord ! merci pour le conseil