J'ai fait un programme de remise en forme couplant cardio et muscu pour perdre du gras et gagner un peu de muscle ( sans pour autant devenir énorme)
J'ai quelque question et j'aimerai aussi recueillir vos avis
Tout d'abord voici mon programme :
Matin au réveil à jeun :
-Cardio 5 Tabata de burpees ( en gros pendant 20seconde je fais des burpees à fond, je prend une pause de 10seconde et je recommence, 5fois)
-Et au petit dej 2 oeuf ( je ne sais pas avec quoi je peux accompagner ça donc je pense me faire une tranche de pain grillé) et du jus multifruit
Midi : rien de spécial
Après-midi ( vers 16h) : Musculation
-Série de traction
-10 x3 pompe / 10 x3 dips / 15 x3 abdo
-10x3 monté haltère biceps et triceps
-10 x 3 Développé couché avec haltère + 10 x3 ecarté couché
Et je finis le tout avec 4 Tabata Burpees et des étirements
Niveau matos j'ai 2 haltères de 10 kg chacune + une barre pour traction et qui sert de support pour les pompes aussi
Du coup j'aimerais savoir ce que vous pensez de mon programme ( si il est complet, et si il marchera pour me faire perdre du gras, sachant que je compte faire ca environ 5jours sur 7)
J'ai aussi quelque question nutritionnel car je ne peux pas vraiment décider de ce que je mange du coup je voulais m'acheter de la Whey ou ce genre de complément alimentaire mais je ne sais pas quoi prendre ( lipide ? glucide ? protéine? )
Voilà merci d'avance pour vos réponse et merci d'avoir pris le temps de me lire
Bonne journée/soirée à vous
Je cherche juste à avoir des conseils pour progresser
