J'ai 16 ans et j'ai commencer la musculation il y a 6 mois.J'ai des bons résultats mais le probleme c'est que je travaillais pas le dos ou les jambes.Je fesais :JOUR 1 : PECS/ÉPAULES JOUR 2:ABDOS/BRAS.Et je recommencais ces 2 jours toute la semaine avec 1 jour de repos.
Donc j'ai refais un programme et je voulais savoir si il est bien ou pas.
JOUR 1 : BICEPS/TRICEPS/ABDOS
JOUR 2 : PECS/ÉPAULES
JOUR 3 : JAMBES/DOS/ABDOS
JOUR 4 : BICEPS/TRICEPS
JOUR 5 : PECS/EPAULES
JOUR 6 : JAMBES/DOS/ABDOS
Un jour de repos quand j'ai envie.
Jai du matos chez moi et jai aussi acces a une salle de muscu.Dites moi si c'est bon ou pas.
Merci beaucoup
